piersi z kurczaka w

Siema, Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej podczas treningu jednak idzie mi to dość opornie, jestem ektomorfikiem mam 16 lat, Ważę 63Kg przy 184cm wzrostu, Moja dieta składa się głównie z 5 posiłków z czego głównym jest Piersi z kurczaka+Ryż (ewentualnie udka/skrzydełka+ryż), Stosuje takie Suple jak Mass XXL i kreatyna Olimp Mega Caps, [...]

350g piersi z kurczaka w przyprawie gyros, 50g ziemniaków, surówka (sałata,papryka,ogórek,pomidor) + Witamin Multiple Sport

[...] Jakieś białko? Dzienny posiłek miałby wyglądać mniej-więcej tak 7.00-5białek jaj,2 żółtka, 3kromki chleba razowego,3 plastry szynki i sera żółtego po szkole ok. 15.00- 250g piersi z kurczaka +jakaś surówka. Przed snem 200g twarogu. Co wy o tym sądzicie? Zależy mi na jak najszybszym zmniejszeniu masy ciała. Zmieniony przez - Grzesjek w dniu [...]

[...] 1kaps magnezu Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0554e3036b41c7aa7fb1ae4970ef09.JPG http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g piersi z kury, 30g migdałów II 150g sera białego, 30g masła III 200g udka z kurczaka, 4 jaja TRENING IV 200g wątróbki wieprzowej V 200g watróbki wieprzowej NAPARY Rano kawa z [...]

[...] po 15/15/15 powtórzeń Tak jak sobie obiecałem tak zrobiłem. Masakra. Dieta: 1. Ryż paraboliczny 150g, 3 jajka, 30 g WPC, oliwa z oliwek 20 ml 2. Ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g, 3x Activlab Vitality Complex 3. Ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g, milka :)) 4. Po treningu 40g WPC 5. 200g makaronu durum, 4 jajka, [...]

[...] 1. jedno ciastko "muszelka" 2.30g bialka + 300 ml mleka + kawalek bloku czekoladowego 3.115g makaronu razowego + 140 piersi z kurczaka 4. 4 kwalaki razowca (ser/szynka?papryka) + 400 g jogurtu do picia (owocowego) 5.100 g ryzu + 170 g mielonego + sos pomidorowy + 7 racuchów } :)) 6.200g [...]

1.płatki owsiane i 2 jajka 2.4 kawałki chleba z wędliną 3.70g ryżu 100g piersi z kurczaka 4.4 kawałki chleba z wędliną 5.ryż 100g (odrazu po treningu) banan i 250ml soku czyli 17g ww 6.ryż 150g 100g piersi 20g białka z odrzywki 7.twaróg 200g w wiekszosci posilkow to Ty bialka za wiele nie masz w 1,2,4,5 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] od niższej kaloryczności i na podstawie obserwacji manipulować kaloriami. Jeśli chodzi o Twoją dietę to proponuję zamienić ryby w puszkach oraz wędzone na świeże. Mięso z piersi kurczaka ogranicz na rzecz chudej wołowiny, wieprzowiny. Uwzględnij w diecie oliwę z oliwek, owoce oraz zwiększ ilość produktów stanowiących źródło wapnia (jogurty, [...]

[...] od 8 do 19, z przerwami o 10, 12 i 16. Na śniadanie jadam banana lub trochę gorzkiej czekolady, o 12 3 kanapki z czymkolwiek, często makrela w puszcze lub serek topiony, o 16 jem jakieś musli z suszonymi owocami i jogurtem naturalnym. a wieczorem ok 20. jakaś zupę lub ryż i trochę piersi z kurczaka( czasem smażona czasem gotowana). Pozdrawiam

[...] jabłczanu po treningu Dieta: 1. Płatki owsiane 60g, suszone banany 30g, rodzynki suszone 40 g 2. Schab, 4 kromki chleba razowego 3. 60 g białka Muscle Up Protein 4. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 5. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 6. Kotlet schabowy z serem żółtym, ziemniaki późne 200 g, surówka z jabłka i marchwi 300 g [...]

[...] 94,93 Węglowodany 38,54 Tłuszcz Na kolację myślę, że powinienem dodać łososia(jakąś rybę). Większość z was pisze, że trzeba dużo kcal jeść i że powinno się zjeść 150-200g piersi z kurczaka, do tego 100g ryżu brązowego i jakieś warzywa.. Podkreślam, że dla mnie 80g kurczaka, 50g ryżu wystarcza i jestem najedzony, więc 1000 kcal to chyba dobrze. [...]

[...] na twardo. 9.30 120g chleba pełnoziarnistego+50g chudej wędliny+200g serka wiejskiego 12.30 100g Gainer "bulk" 15.30 100g kaszy gryczanej lub ryżu parabolicznego, 150g piersi z kurczaka+ 150g warzyw (brokuły, kalafior lub marchewka) 16.30 SIŁOWNIA ok 90min 18.30 100g makaronu pełnoziarnistego+120g twarogu chudego+10g żurawiny suszonej+ 50g [...]

[...] Sałatka warzywna (sałata lub pekinska, pomidor, ogórek, rzotkiewka, sos sałatkowy, ser feta bez zadnych innych przypraw (sol itp.) i do tego pierś z kurczaka, zamiast piersi : ryba Mintaj 4.Owoc + jogurt 5.Sałatka warzywna co w 3 posiłku + 2 jajka Proszę o opinię czy dieta jest w miarę ok. Z góry dziękuję :) PS. siłownia od poniedziałku [...]

[...] cały dzień w pracy, bezpośrednio po trening i powrót do domu przed 23:00 Dieta: - I. Omlet: 10 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju lnianego, 100g makaronu brązowego (+ 2x po 50g odżywki białkowej WPI) Foto szamy. Zwykle jadam obecnie cały czas [...]

[...] z 30g odżywki białkowej po treningu(11:00): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(14:00): -2 talerze zupy pomidorowej przed treningiem(16:30): -300g piersi z kurczaka -100g ryżu -120g buraków po treningu(20:50): -100g ziemniaków -pół talerza zupy pomidorowej http://img96.imageshack.us/img96/1364/zdjcie0286i.jpg [...]

[...] Więc np. jajecznica jest smażona na małym ogniu z niedużą ilością oliwy. 1. 4 jajka L, pomidory, jabłko, 6 kromek chleba żytniego ze słonecznikiem 2. Ryż, 0,2 ugotowanej piersi z kurczaka w sosie pomidorowo-czosnkowym, surówka/warzywa na patelnie, kieliszek oliwy 30ml 3. Kasza, 0,2 ugotowanej piersi z kurczaka w przyprawach, surówka/warzywa [...]

[...] pierś kurczaka/indyka: gotowana/duszona w sreberku w piekarniku, rybę duszoną w sreberku, schab duszony w sreberku, natomiast polędwica sopocka będzie mieszana z szynką z piersi kurczaka/indyka. Do łopatki czy też innego mięsa zamiast sałatki z fety, sałaty lodowej, kukurydzy i papryki będzie zamiana na inne sałatki/brokuł/kalafior. Do tego [...]

[...] zadek. Zmagania czas zacząć%-) 4.03.2013 Dieta 2165kcal, 170B, 89B, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. ser camembert, migdały 3. kasza kuskus, mięso z piersi indyka *trening 4. kasza kuskus, mięso z piersi indyka, pomarańcza 5. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, smietana 6. bataty, mięso z piersi indyka +warzywa Trening [...]

[...] `B:19g T:12g W:55g II Jogurt owocowy 350g B:13g T:6g W:50g Orzechy arachidowe 25g B:6g T:12g W:5g `B19g W:18g W:55g III Chleb słonecznikowy 110g B:7g T:5g W:55g Szynka z piersi z kurczaka 30g B:6g T:0g W:0g Ser gouda 25g B:7g T:6g W:0g Masło extra 10g B:0g T:8g W:0g `B:20g T:19g W:55g IV Pierś z kurczaka 100g B:21g T:2g W:0g Oliwa z oliwek 15 [...]

[...] `B:19g T:12g W:55g II Jogurt owocowy 350g B:13g T:6g W:50g Orzechy arachidowe 25g B:6g T:12g W:5g `B19g W:18g W:55g III Chleb słonecznikowy 110g B:7g T:5g W:55g Szynka z piersi z kurczaka 30g B:6g T:0g W:0g Ser gouda 25g B:7g T:6g W:0g Masło extra 10g B:0g T:8g W:0g `B:20g T:19g W:55g IV Pierś z kurczaka 100g B:21g T:2g W:0g Oliwa z oliwek 15 [...]